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2014沈阳中考:略谈正常备考的八大心理法宝

来源:家长帮社区    作者:redstar1101    2014-05-30 18:04:02

说两句

  •     沈阳中考网讯 随着中考的临近,中考网为大家整理了“略谈正常备考的八大心理法宝”,具体如下。
       
        法宝一:要坚定信念。中考对于孩子而言,无疑是人生中第一次挑战,面对这样的考试,许多孩子都会在枯燥、无聊中苦苦挣扎,遇到一些困难也在所难免。作为教师和家长,有必要时时给孩子鼓气,让孩子坚定必胜的信念,唯有如此,孩子才有可能发挥自己的能量,给自己一个满意的成绩。许多学校之所以能够产生所谓的奇迹,有一样东西非常重要,那就是时刻不忘做好学生的思想工作,哪怕是喊一喊口号都比较好,只有及时从枯燥犹豫中走出,才有可能创造出奇迹。许多伟人之所以能够创造出丰功伟绩,都与超常的信心有很紧密的联系,可是,这样的信心需要自我激发,更需要大人给以鼓励,一旦养成了必胜的信念,自己干什么事情都会觉得轻松,反而会出现意想不到的收获。
       
        法宝二:要有坦然的心境。毕竟孩子第一次面对这样的大考,难免会出现这样那样的问题,究其原因,都是心理失衡造成的。我们的许多学生因为心理不平衡,只要有点风吹草动,都会紧张兮兮的,搞得自己睡不好,吃不香,整日里担心自己不如别人。殊不知,真正的成功者,都是一些心境坦然的人,他们知道自己一天如何安排才算合适,知道自己哪些地方还有缺漏,知道利用什么样的途径来克服自身的弱点,该来的就让它来,从来不会因为别人或者其他事情来干扰自己的行动计划,这样的踩着自己的节奏,往往能够跳出最华丽的舞蹈来。
       
        法宝三:主动调节紧张的心理。在中考之前,如果没有一点紧张感,那也是不正常的,说不定你什么都不懂,自己没有时间紧迫感,自然不能够高质量的查漏补缺,从而让自己的成绩上一个档次。适度的紧张感说不定会出现急中生智的喜人局面,这有什么不好呢!如果紧张过度,那也不行,毕竟过度紧张往往会打乱自己的学习、生活节奏,势必会给自己辛辛苦苦建立起来的信心给以致命的打击。只要在内心深处时刻给自己信念,遇到困难,抱着解决一个问题是一个问题,考试时不要关注别人,按照自己的考试最佳状态发挥水平,该吃的吃,该睡的睡,以清醒的头脑来打理好每一天,这样的备考才会有的放矢,从容不迫,不至于手忙脚乱,忙不出个头绪来。
       
        法宝四:克服心理疲劳。由于中考复习战线太长,许多孩子都会出现这样的镜头,拿出一本书,暗下决心,要认真地复习下去,,可是不到一分钟,又会觉得这一门不需要复习,又会拿出另一本书,决定先复习这个,如此反复,看上去在认真复习,事实上什么也没有复习到,这样一晃时间就没有了,自然只能浪费精力,谈不上什么效果了。这样的现象就是典型的心理疲劳,需要每个学生和大人关注,不要以为这是不正常,其实是正常现象。作为一名学生,每天要细化自己的学习目标和范围,不要贪多,要解决实际问题,只有把解决一个个实际问题作为自己的目标,才不至于得陇望蜀,左右徘徊了。复习是一门艺术,它需要每个人都学会投入,只有静下心来,才能用足时间,不至于心累,这样才会觉得一天充实,愈是充实愈是自信,愈是坦然,如此才可能在考场上正常发挥。
       
        法宝五:注重考试行为操练。许多孩子一直抱怨学校和老师,怎么会有考不完的试卷,三天两头的考,真的把人给烤焦了。殊不知,在毕业班,只有不断地考试,才能建立起正常的考试策略,培养起完整的考试素质,这是非常有必要的。我们的考试就是以考代练,不断地考试,你才会找到兴奋点,才会知道自己哪儿有什么不会,不是有许多学生不知道如何安排第二天吗?实际上,在考试和做题目的时候,我们就会发现自己的盲区,这千万不能放过,要打破砂锅问到底,直到真正弄懂为止。千万不能出现愈不懂愈不想弄的怪行为,只有勇敢的挑战考试,正确地把握考试中的得与失,时时地到课本中去,及时巩固知识,才会做到考试时不紧张,不手忙脚乱。因此,我们应该感谢考试,应该意识到考试是测试自己得失,是锻炼自己从容的最佳途径,只有学会感激,我们才会有动力,这样下去,你才会愈考愈坚强,愈能够正常发挥自己的实力。
       
        法宝六:降低考试焦虑。时时考试,许多孩子可能没有认识考试的必要性,在考试前或者考试过程中,都会出现一些焦虑,有点焦虑,那是正常的,没有必要大惊小怪。考试焦虑千万不能过度,如果过度焦虑,那会造成不必要的紧张感,会打乱自己的学习节奏,不利于自己从容、有计划的复习。为什么许多孩子复习没有起色,许多孩子直喊自己怎么这么笨,殊不知,这一切都是考试焦虑造成的。我们应该学会在紧张焦虑中做一些放松操,让自己学会舒缓心情,调动自己的积极因素,从而更加愉快的迎接挑战。许多孩子要明白这样一个道理,那就是各门学科就那么多知识点,我一定能够全部搞懂,但是不要指望什么题型都做过,只要知道无论什么样的题型,都是有规律可循的,需要认真地读题目,科学地用好草稿纸,准确地使用书本上的知识,许多问题都是可以解决的。遇到特别难的题目,不要想做不出来怎么办,应该想,能做多少就赚多少,这样说不定就会更加集中精力,反而把难题目攻克了。
       
        法宝七:排除杂念。赵教授举了一个例子,一个孩子目光呆滞,面无表情,像是自言自语,又像是对跟妈妈说,考不好怎么办呢,考试时会不会肚子疼,会不会腿脚抽筋儿,会不会晕场,如果遇到难题目,我该怎么办……这一切反反复复地絮叨,没有任何停留的迹象,真的是浪费时间,这样的学生不仅平日里如此,一旦走进考场,只要有点卡壳,马上大脑里就会跳出这些没用的东西来。要排除杂念,不妨问一问自己,这样说有用吗,与其如此,不如走进知识的海洋,在搏击中学一些本领,这样反而会让考试变得如鱼得水。
       
        法宝八:调整生物钟。大家都希望给孩子充足的睡眠,可是在残酷的竞争中,谁也不敢给孩子充足的睡眠,就算给了,孩子们敢安心的睡觉吗?问题是过度地挑灯夜读,许多孩子在上午第二课和下午第一课,都不可避免地出现呵欠连连,不在状态的苦逼现状。可怕的是,中考的考试时间恰恰就在这两个时间段开始,如果状态调整不好,对于正常发挥,那就不容乐观了。赵凯教授认为要调整生物钟,让最清晰、最兴奋地时间点留在此时,这非常有必要。人的大脑就是非常奇怪,只有保持能量的正确运用,不要让其缺氧,它会给你创造奇迹提供有力的源泉。考前,晚上最好十点睡觉,不宜过早,也不宜过晚,早上六点半起床,七点一刻左右吃早饭,到了考场,不要随意走动,最好拿出所考科目的书稍微看看,不需要看难的,看简单的就行,这样会建立自己的自信心,中午睡一堂课,最好是躺着睡,这样有利于下午非常清晰的考试。    

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