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考生吃早点应该注意哪些

来源:中考网整理    作者:若冰    2014-06-05 22:54:10

说两句

  •   早餐对于我们每个人来讲是非常重要的,但是早餐吃什么,应该怎么吃,并不是每个人都知道,如果不正确的吃早餐,不仅起不到补充营养的作用,还会影响到人的身体健康,下面我们来讲讲吃早餐需注意什么。

      1.牛奶加鸡蛋”不能代替主食

      早餐时主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,并有利于牛奶的吸收。

      2.早餐不易吃得过于营养

      早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。

      3.清早起床不能立刻吃早餐

      起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

      关于早餐应该注意上面谈到的三个方面,要吃健康的早餐,让早餐补充人体所需要的影响,为一整天的活动做好准备。


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