中考六要素你知道吗？

　　中考带给考生和家长的压力超过了高考的压力。中考前无论是考生还是家长都不同程度的出现了，紧张、恐惧、焦虑的现象。作为后勤保障员的家长在陪考生的最后几天里甚至出现了失眠。紧张是正常的，但是紧张会给我们带来不利，纠结怎样克服紧张呢？如果我们做了充分的准备就会减少考试的焦虑感。以下是新东方给大家总结的中考考前需要知道的一些准备。

　　1．合理饮食

　　很多考生尤其是考生家长都能注意到膳食营养，但由于天气炎热、心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选。这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物，不要吃太油腻的食物，影响消化。考试当天早餐不要过饱，多喝水。多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。但可以散散步、做做体操、或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社交活动，不走亲访友，确保身体健康和情绪稳定。