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寒假孩子频繁用电脑易伤眼怎么办?

来源:中考网    作者:在一起2015    2015-03-19 15:10:42

说两句

  •   寒假到了,学生们有了更多的时间上网。有的孩子更是趁着寒假疯狂玩电脑游戏,甚至熬夜玩。这样对眼睛伤害特别大,会引起眼睛疲劳,出现畏光、流泪等症状,严重的还会产生过劳死或心脏病猝死。为保护学生的眼睛健康,学生应该注意控制上网、用电脑等的时间,多运动锻炼,让眼睛得到充分的休闲;家长也应该适当的监督孩子的用眼习惯,避免用眼过劳。学生寒假合理用眼4建议:

      1、调节电脑屏幕

      操作电脑的最佳距离应保持在50~60厘米,如果显示器屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。显示器屏幕的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的。

      2、控制上网时间

      上网时间不要过长,最好每1个小时休息5~10分钟,站起来活动一下身体,还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球。

      3、多吃含维生素A、蛋白质的食物

      叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料,要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物,提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。

      4、加强运动锻炼

      寒假了,也不要全在家里宅着,也可以多参加户外运动,如打篮球、羽毛球,爬山、游泳,这样眼睛和身体都得到休息和放松。


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