2015年沈阳中考在即，状态如何调节

　　距离2015年中考还有20天左右的时间，广大考生马上就要进入人生这重要一搏。在这最后一周，广大考生最关键的是要调整一个好的状态，包括心理状态和做题状态，概括起来，主要包括以下几个方面：

　　一．充分睡眠，合理休息----不要把中考看的太重

　　显然，这是最为重要的一个方面。部分同学考前出现心理波动、容易紧张、半夜失眠甚至焦虑的状态，多半是将中考看的太重所致。初三确实很辛苦，付出了那么多，终归到了见证回报的时刻。既然中考真的来了，冷静、平静也许是最好的状态。笔者曾经和一位中考状元的父亲交流，发现孩子在中考前夕心态非常平稳，刻意每天多增加一些睡眠与休息的时间。吃完饭后散散步，保持良好的身心状态。

　　笔者回味自己十年前的中考，记忆中就是诸多大型考试中的一次而已。中考是初中三年努力之后的结果，因此中考成绩与人生发展不具备严格正比关系，甚至相关关系都不具备，因为人生发展是持续努力奋斗的结果，而不是初中三年奋斗的结果。所以，考生需要看重的是自己如何调整好状态以发挥出自己的正常水平，因此考前没必要纠结，充分睡眠、合理休息。没有必要去纠结其他，考生通过一模、二模培养了自己的应试能力，在中考中只需要将总结出的很多经验正常发挥出来即可。

　　二．回归基础，错题回顾----尽量避免再做难题偏题

　　回归基础，就是将基础知识点原理、重难点的概念、典型题型和推理方法进行快速梳理总结，尤其是那些易错的部分。

　　错题回顾，就是将一模前后到现在做过的题目进行系统总结一遍，尤其是那些错题。错题往往是自己薄弱环节的见证者，考生需要将错题所在的知识点章节对应的知识点原理等快速梳理一遍，寻找自己基础知识点概念与基本运用上面的误区。

　　同时，尤其是对于基础比较好的考生，这最后一周也应该尽量避免做难题，应该更多的将时间和精力放到基础知识点及错题梳理，中考大部分题目都不会很难，着重于对基础知识点原理和基本应用方法的考查，因此考生需要保证这部分题目的得分。

　　考生还应注意易错点的梳理，建议考生可以快速梳理系统总结过的初中知识易错点，一般都能买到这样的参考书或者学校总结过的易错点材料，这几天考生可以快速梳理一遍。

　　三．做题适量，维持状态----避免中考手感变生疏

　　在最后几周，考生每天还需做一定量的题目，以基础题型为主，以维持良好的做题状态。经历了初中全年备战的考验，如果隔几天不做题，做题手感容易变得生疏，做题的思维逻辑容易出现不连贯的状况，甚至在考场上瞬间短路，明明平时掌握的很好在那一刻就是想不出来。

　　因此，在中考前这几周的时间里，考生可以做适量的套卷，偏难怪部分的题目可以直接跳过，以基础题型为主。需要注意的是，考生尽量在设定的时间内完成，保持合理的做题时间分配、思维方法运用等应试能力。

　　四．尽量充实，不要多想----平常心对待，多些正能量暗示

　　最后几周，部分考生容易出现为了调整身心状态，而忽略了做题状态的保持等，甚至整天都不复习的情况，导致一天下来没有收获，从而没有成就感而烦躁。因此，在这一周时间里，考生每天还应该保持一定的学习的量，维持良好做题状态的同时也能每天保持自己的成就感。做出适合自己的饮食、休息、做题、错题整理、易错点梳理等小计划，这样每天过的很充实，才不容易胡思乱想。

　　在饭后休息放松之余，可以多给自己一些正能量暗示。其实考前这几天无论怎么冲刺成绩也很难再有很大的提高，最重要的显然是保持一颗平常心，冷静沉着，方能在最后的高考中发挥出应有的状态。

　　最后，笔者衷心祝愿广大考生在2015年中考中取得优异的成绩，走进理想的高中，为接下来的3年及以后的人生创造更好的环境，从而谱写新的辉煌。