心理指导：中考生感觉很累怎么办

　　初三生的心态调节非常重要。有个好的心态，中考就成功了一半。

　　初三生活劳逸结合

　　“上初三的感觉就一个字———累，每天的时间都不够用，整天除了学习还是学习……”

　　在一百多份学生心理日记中，有将近30%的初三生表示，升入初三后，感觉很累，学习时间不够用。对此，北纬路中学心理老师唐利利说，进入初三后，学生感觉累是正常的，要学会在紧张的学习生活中自我调节，合理安排自己的学习时间，统筹学习计划，做到劳逸结合。初三生每天要安排一定时间参加体育锻炼，既能强身健体，还是有效减压的好办法。学习累时，初三生可以听听轻音乐，和同学、老师聊聊天。

　　还有的学生一方面觉得时间不够用，另一方面又不能有效地利用时间。这部分学生需要树立明确的目标，朝着目标方向努力，时间就会被利用起来。在设置目标时，要大小目标结合，既要设立长远目标，又要制定近期的目标。

　　正确解读父母话语

　　“上了初三以后，人大了，脾气也大了，因为功课紧张，时间也更紧张了，回到家后，经常和父母发生冲突，只要父母一问我的成绩是否提高，排名多少，我就会觉得很烦躁，尤其是当他们把我和别的同学比的时候，我心里尤其难受。”和父母沟通不畅也是初三生存在的一个普遍问题。

　　“看看人家×××，这次又比你考得好。”家长的这句话最容易引起初三生反感，初三生们听到这句话的第一反应就是父母对自己不满意。“你看他好，让他当你的儿子去呀！”这是初三生常用来反驳家长的话。其实，家长们说这句话大都是为了激励孩子努力，初三生要正确解读父母的意思。很多时候父母想表达的是关心和鼓励，而不是不满和指责。

　　初三生如果觉得父母有哪些做法不对，可以积极和他们沟通，直接说出自己的想法，而不是关上门不理他们，消极对抗或大发脾气，怨气冲天。初三生也要理解父母的压力，面临中考，他们也很紧张焦虑。主动与父母沟通，很多问题都能解决。

　　自信才有美好未来

　　在心理日记中，一个孩子写到：“我的理想是当律师或者政治家，但现实是我可能连高中也考不上……”

　　对于没有自信的初三生，北京六十六中老师彭德宇提醒，初三生活才刚刚开始，从现在开始努力还不晚。中考主要考查的是基础知识的掌握，只要努力学习，中考时取得较大进步不是没有可能，往年就有初三生一年提高了100多分。

　　学习基础较差的学生，也不要放弃自己。成才的道路有很多条，上不了普通高中，还可以报考中职校，重要的是要有一颗努力和自信的心。

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