考前再热也不能吃的东西，家长们注意了

　　1、问：孩子复习很辛苦，该怎么增加营养？

　　答：营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。适当提高血糖有利于复习，但考前饮食还应以清淡为主。

　　2、问：如何合理安排一日三餐？

　　答：在冲刺阶段，维生素与矿物质不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。

　　3、问：天气热时能不能吃冷饮？

　　答：最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少喝，以免影响食欲。

　　可以让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。

　　4、问：中考临近，孩子紧张吃不下东西，怎么办？

　　答：可以让孩子通过散步、打球等运动的方式放松心情，或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情，还应注意平衡饮食，保持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。

　　5、问：晚上想给孩子加餐，该注意哪些问题？

　　答：考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要补充。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。