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中考体育锻炼常见的运动伤害和急救五字决

来源:网络    作者:BUTI_SUN    2017-08-22 17:42:44

说两句

  •   开学了季已经来临,新初三的孩子马上面临一个重大考试“中考体育”,孩子跟家长马上投入到运动中来,在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免给孩子带来不必要的伤害。为此北京初升高为大家整理了运动过程中可能会遇到的运动伤害,以及处理这些运动伤害的急救五字决,希望能对大家有所帮助。

      常见的运动伤害

      扭伤

      扭伤(Sprain):通常是发生在 关节韧带 。容易发生的地方是 脚踝、膝盖还有手指。

      拉伤

      拉伤(Strain):通常是发生在 肌肉 。容易发生的地方是 大腿与小腿

      撞挫伤

      撞挫伤(Contusion):全身都会发生,只要会被撞到会被打到都算,严重时皮肤会黑青(Bruise)

      上述都属于急性运动伤害(Acute Injury),我们可以很明确的知道是什么时候发生,且可指出受伤部位。

      急救五字决 P,R,I,C,E

      P保护 (Protection)

      目的:把受伤的人安排到一个安全的位置,避免再次的伤害。

      例如:在大太阳底下受伤,要赶快将受伤的人移至阴凉的地方,以防中暑。

      R 休息 (Rest)


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