中考体育锻炼常见的运动伤害和急救五字决

　　开学了季已经来临，新初三的孩子马上面临一个重大考试“中考体育”，孩子跟家长马上投入到运动中来，在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。为此北京初升高为大家整理了运动过程中可能会遇到的运动伤害，以及处理这些运动伤害的急救五字决，希望能对大家有所帮助。

　　常见的运动伤害

　　扭伤

　　扭伤(Sprain):通常是发生在 关节韧带 。容易发生的地方是 脚踝、膝盖还有手指。

　　拉伤

　　拉伤(Strain):通常是发生在 肌肉 。容易发生的地方是 大腿与小腿

　　撞挫伤

　　撞挫伤(Contusion):全身都会发生，只要会被撞到会被打到都算，严重时皮肤会黑青(Bruise)

　　上述都属于急性运动伤害(Acute Injury)，我们可以很明确的知道是什么时候发生，且可指出受伤部位。

　　急救五字决 P,R,I,C,E

　　P保护 (Protection)

　　目的:把受伤的人安排到一个安全的位置，避免再次的伤害。

　　例如:在大太阳底下受伤，要赶快将受伤的人移至阴凉的地方，以防中暑。

　　R 休息 (Rest)