2014级高一新生军训饮食、防晒提示

    沈阳中考网：军训,是每个高一新生不得不面对的挑战，即便在家是娇娇弱弱的小公主，或是衣来伸手饭来张口的少爷们，在大家穿上迷彩服的时候，,就都是要接受训练的战士了。尽管每年都有军训中暑现象，但是却无人退缩。即将迈进高中门槛的你，先接受骄阳的考验吧！
   
    军训是对人体体能和意志的一场考验，高温无疑是在向本次军训火上浇油。高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌，人体随之需要补充水分。大量的矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实，此时人体所缺的是盐份，最需要补充的也是盐份。这时喝一些咸的汤水，比如干菜汤，就能很好解决干渴。也就是说口渴时，不妨在水中加少许食盐，以便随时补充盐份。
   
    体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的，但以水果代替正餐却是要不得的。因为军训不是一天两天的事，所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少，肉类、鱼类是首选的食物。那些吃得很少的或不吃的同学必须注意饮食搭配。
   
    要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同学，医生提醒说：“早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。除此之外，中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶心，四肢无力，一旦发生这种情况，请同学立刻到医务室的指定地点。藿香正气水对预防和救治中暑，疗效还是相当明显的，不然也极有可能造成休克。医生还特别提醒一些身体不舒服的女同学，不要因为“难为情开不了口”而坚持到底，这对身体是极为不利的，有可能带来身体的伤害和终身的遗憾。
   
    骄阳的炙烤下同学们还要注意做好防晒措施哦！军训时防晒霜最好选择防晒指数高、效果持久的透气型防晒产品，因为大家在军训的过程中补擦机会很少，所以更加注重防晒时效。军训防晒霜的用法和平时还是有些不同的,首先是大家的补涂时间少,所以高指数的防晒产品也应该涂抹厚一点,但前提是要抹匀,要推开,如果是喷雾的话就更容易吸收。擦得太多太厚重也是不行的,只要皮肤感觉还比较透气没有负担,那就可以了。另外在午休的时候可以趁机补涂一次,前提是要先洗脸再补涂才有效,不然只会把灰尘油脂闷在皮肤里。若发现皮肤被晒伤要记得及时就医，做好晒后修复。
   
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