2015沈阳中考体育仰卧起坐技术指导

　　仰卧起坐

　　姿势标准用力均匀

　　做仰卧起坐前一定要先热身。参加测试时，身体要平躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很费力。

　　双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来，而且在落地时可以保护头部。双脚必须稳稳的压紧，发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。

　　仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。