初中体育测试准备与注意事项

　　明天起先从和平区开始，各个区的初中体测就要开始了。初一初二初三的孩子们你们准备好了吗？

　　如何饮食？

　　在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时)，切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。

　　功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好)，运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。

　　感冒或者身体不适怎么办？

　　感冒会影响1000米或800米考试，防患的意义重大，如果感冒了要做足长时间的准备活动，重度感冒或者有身体不适情况建议申请延缓考试。

　　二选一项目如何选择？

　　1000/800米是必考项目。投掷实心球与引体向上(男)、仰卧起坐(女)要根据学生的具体情况而定。选择时分为体能与技能2个方面问题。体能上身体绝对力量占优的选择实心球项目为好(体重稍大)，身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。

　　如果孩子两者(男生：实心球与引体向上；女生：实心球与仰卧起坐)成绩旗鼓相当，选择出现困难时就要看哪个项目的平时练习的多。

　　需要注意的事项：

　　1、考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。

　　2、备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)

　　3、带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。

　　4、现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。

　　5、对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

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