- 沈阳站
在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。 更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，
2017-02-27
1.800米跑的特点 800米跑是一项耐力运动。在800米跑的过程中，人体需氧量增加，会出现氧债。由于缺氧，在800米跑时人体的呼吸系统和心血管系统的活动回加剧。即呼吸加快，脉搏次数剧增，血压增加，心脏每分输出量扩
2017-02-27
1、合理正确的技术动作 同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假
2017-02-27
沈阳市2016年初中学生学业水平考试体育与健康课程考试初三年级统一体育考试于5月9日-16日顺利举行，全市共有53412名考生报名参加考试，设置13个考点，考试期间考点秩序井然，组织实施工作规范有序。 这是一位考生在
2016-05-23
今年初中学业水平考试中，体育与健康课程考试采取过程管理与目标管理相结合，综合确定考试成绩的办法，按总分60分计入中考总成绩。今年与之前体育考试成绩的总分不变，但构成分值不同。减少了初三年级考试10分，增
2016-05-05
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行
2016-05-04
一分钟跳绳的训练方法： 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧! 2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。 3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳
2016-05-04
今年沈阳中考体育考试即将开始，记者从初中学校获悉，今年体育各考试项目标准均有所提高。如选考项目中的掷实心球，男生满分标准从5.9米提高到7.4米；女生仰卧起坐满分标准从一分钟28次提高到34次；男生1000米跑满
2016-04-22
女生评分表 单项 得分 50米（秒） 坐位体前屈（厘米） 立定跳远（厘米） 仰卧起坐（次） 篮球运球(秒) 足球运球(秒) 排球垫球(次) 800米（秒） 单项得分 10 7.9 23.5 202 52 12.0 8.1 35 3 25 10 9.5 8.0 21.8 196
2016-04-19
男生评分表 单项 得分 50米（秒） 坐位体前屈（厘米） 立定跳远（厘米） 引体向上（次） 篮球运球(秒) 足球运球(秒) 排球垫球(次) 1000米（秒） 单项 得分 10 7.3 21.6 250 15 9.4 7.5 40 3 40 10 9.5 7.4 19.7 24
2016-04-19
2016沈阳中考体育测试最新标准
2016-04-19
引体向上项目训练技巧 引体向上是中考体育测试男生选考项目，但引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。从现在开始，只要方法得当，坚持练习，就会取得满意成绩，甚至能获得满分。 最初的练习有直臂悬垂、屈
2016-04-18
立定跳远动作要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：
2016-04-18
正确的技术动作 身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀部不能离垫面
2016-04-18
一、实心球技巧 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方
2016-04-18
